התקף חרדה זה חוסר איזון!
(יש משימה בסוף) מי שחווה התקפי חרדה- מכירה את התחושות הקשות ובעיקר מכירה את ההתעסקות באיך לא להרגיש אותן. וזה לא באמת מתממש. ולמה?
הנה נוסחא לכניסה להתקף חרדה:
לתת יותר משקל ומשמעות לתחושות שלי בגוף ולתסמינים. (קושי לנשום יביא אותי למחנק, הדופק גבוה מדי- יקרה לי התקף לב) ובאותה העת להפחית מהמשאבים שקיימים בי כדי להתמודד עם התחושות. (אני לא אצליח להתמודד, אני חלשה, אני אביך את עצמי, אני לא אעמוד בזה). הנוסחא הזאת מתקיימת אצל כולם לפני התפרצות ההתקף- והיא תתחיל מפרשנות שגויה לתחושות בגוף ויצירת חוסר איזון בתוך המערכת. כדי לשנות את המצב, עלינו לשאוף לאזן את המערכת שלנו, והפעם לא בהכרח מהכיוון של התמודדות עם התסמינים, אלא מהכיוון של חיזוק המשאבים שקיימים בך. מזמינה אותך לקחת כמה דקות לעצמך- תחשבי על הדברים הנפלאים שאת יודעת על עצמך: דברים שעברת, החלטות שקיבלת, אנשים שעזרת להם... ומתוך המקום הזה רשמי 3 משאבים הקיימים בתוכך שיעזרו לך בהתמודדות עם ההתקף. הזכירי לעצמך כל יום מי את באמת, ואת שלושת הדברים שרשמת♥
