חלקכן יודעות שלא מזמן נאלצתי לעבור בעצמי הליך רפואי, ואני חייבת להודות שעבודה עצמית לאורך זמן ממש מוכיחה את עצמה דווקא ברגעים מהסוג הזה- כי הייתי רגועה להפליא.
אני רוצה לחלוק איתכן בדברים שעוזרים לי אישית להתכונן לאירועים מהסוג הזה:
1. במקום לנסות לשחרר שליטה, נתמקד בלסמוך על העולם ועל החיים. תאמנו את זה כמו שריר! היזכרו ברגעים שבהם הדברים קרו לטובתכם בחיים והתחילו לשים לב לזה ביומיום.
2. אם קיים זיכרון שלילי הקשור להליך רפואי שבוצע בעבר, פנו לאיש מקצוע שיעזור לכן לעבד את הזכרון ולשחרר את הרגש הטראומתי לפני ההליך העתידי.
3. נקיים שגרה רגועה יותר עם מנוחה ופעולות מרגיעות, כדי לחזק את הגוף ואת המערכת החיסונית שפועלת במיטבה במצבי רגיעה.
4. נייצר בראש תמונה של אחרי ההליך הרפואי שמייצגת עבורכן סיום מוצלח. למשל תמונה בחדר ההתאוששות, שיחה עם הרופא שאומר שהכל עבר מצוין, או הרגע שבו אתן משתחררות הביתה. נריץ אותה בראש בכל פעם שנחשוב על ההליך הרפואי.
5. תשתפו את הסביבה בתחושות שלכן. הרבה פעמים בתגובה תשמעו על נסיון חיובי של אנשים אחרים שעברו הליכים רפואיים.
